Rối loạn giấc ngủ kích hoạt cơn đau nửa đầu?

Một trong số yếu tố gây kích hoạt cơn đau nửa đầu hay gặp nhất đó là Rối loạn giấc ngủ. Theo nghiên cứu ngẫu nhiên của GS.TS Nguyễn Văn Chương, trưởng khoa Nội thần kinh bệnh viện 103, trong đa số bệnh nhân (44.09%) có số cơn đau đầu nếu mất ngủ đêm hôm trước và 7.23% có cơn khi ngủ nhiều không theo tập quán. Cũng theo Wolff sự chấm dứt đột ngột những lo lắng và căng thẳng trong công việc vào ngày nghỉ cũng gây nên đau đầu. Dalsgaard-Nielsen cho rằng: “ Sự điều chỉnh trương lực thực vật và điều chỉnh giấc ngủ có mối quan hệ mật thiết và gần gũi với nhau, những giấc ngủ kéo dài không theo tập quán hoặc một giai đoạn nằm dài trên giường mà không ngủ sâu sẽ gây giảm trương lực thực vật, rối loạn giấc ngủ và điều chỉnh trương lực mạch máu và gây đau đầu”.

Rối loạn giấc ngủ

Đau nửa đầu bắt đầu khi các tế bào thần kinh gửi các tín hiệu xung động tới các mạch máu, khiến chúng co lại, sau đó là pha giãn mạch, đi kèm với việc giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh và các chất gây viêm gây đau đớn.

Trong một nghiên cứu công bố trên tạp chí Đau đầu, các nhà nghiên cứu đã tiến hành một cuộc phỏng vấn chi tiết giấc ngủ với 147 phụ nữ bị bệnh đau nửa đầu. Khi được hỏi liệu họ có cảm giác khoẻ khoắn hay mệt mỏi vào lúc thức dậy không, thì 80% cho biết họ cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy. Khiếu nại về vấn đề giấc ngủ bị rối loạn do đau nửa đầu là thường thấy.

Trong một nghiên cứu thứ 2 về những thói quen liên quan đến giấc ngủ và chứng đau nửa đầu, các nhà nghiên cứu đã cung cấp những bằng chứng mạnh mẽ rằng những thói quen ngủ tốt sẽ giúp giảm đáng kể cả về số lượng và cường độ các cơn đau đầu. Trong nghiên cứu này, 43 phụ nữ bị chứng đau nửa đầu được hướng dẫn các thói quen ngủ tốt, sau đó theo dõi quá trình trị liệu vào nhật kí. Cuối cuộc nghiên cứu, kết quả cho thấy số lần xuất hiện cơn đau nửa đầu và cường độ giảm đáng kể có ý nghĩa thống kê.

>> Điều trị đau nửa đầu ở đâu tốt tại tphcm?

>> Đau vai gáy có nguy hiểm không?

Tại sao rối loạn giấc ngủ lại gây đau nửa đầu.

Theo Bác sĩ y khoa Vincent Fortanasce, tại Los Angeles, sự mất ổn định nồng độ chất dẫn truyền thần kinh serotonin và dopamin khi rối loạn giấc ngủ là nguyên nhân gây cơn đau nửa đầu. Thông thường, theo các nhà khoa học, 1 giấc ngủ được chia ra làm 6 chu kì, tương ứng là 4 giai đoạn. Các giai đoạn của giấc ngủ sâu nhất (giai đoạn 3,4) là giai đoạn cần thiết cho việc sản xuất đầy đủ serotonin và dopamin. Đây là lý do nếu như bạn ngủ không sâu giấc sẽ gây ra rối loạn nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh.

Làm thế nào để tạo ra những thói quen ngủ tốt?

Bạn có bị khó ngủ không? Thời điểm nào vào ban đêm làm bạn khó vào giấc ngủ nhất? Bạn có cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, chán nản vào ngày hôm sau khi mất ngủ cả đêm? Cho dù bạn có bị đau nửa đầu hay không thì khi mất ngủ sẽ gây ra các vấn đề suy giảm hoạt động thể chất chắc hẳn ảnh hưởng rất nhiều tới chất lượng cuộc sống và công việc của bạn. Hãy tới gặp bác sĩ ngay nếu bạn gặp phải các vấn đề báo động sau đây:

– Tôi bị đau nửa đầu dữ dội vào buổi sáng khi thức dậy.

– Tôi cảm thấy đau nhức và đau rải rác khắp cơ thể tôi.

– Tôi cảm thấy mệt mỏi và thậm chí mệt mỏi cũng không mất đi sau khi tôi uống 1 ly café.

– Tôi cảm thấy tâm trạng vô cùng tồi tệ ngay khi tôi tham dự các hoạt động hàng ngày.

– Tôi đã cảm thấy vô cùng chán nản khi phải phụ thuộc vào thuốc ngủ, thuốc chống trầm cảm

– Tôi cảm thấy khó chịu, thiếu kiên nhẫn và tính khí thất thường.

–  Tôi gặp khó khăn khi tìm hiểu thông tin mới hoặc nắm bắt ý tưởng mới.

Bắt đầu xây dựng cho mình các thói quen ngủ tốt bằng cách theo dõi thói quen ngủ của bạn và các chứng đau nửa đầu mỗi buổi sáng trong khoảng 4 tuần. Sử dụng cuốn nhật kí hoặc cuốn lịch nhỏ ghi chép lại những ngày xuất hiện cơn đau nửa đầu, thời gian kéo dài cơn đau. Điều này sẽ giúp bạn xây dựng mô hình của các vấn đề liên quan tới giấc ngủ gây ra chứng đau nửa đầu. Ngoài ra điều này rất hữu ích để bạn biết được thói quen ngủ nào có lợi và phù hợp với bạn, giúp bạn cải thiện giấc ngủ, kiểm soát bệnh đau nửa đầu.

Tập thể dục mỗi ngày, ăn uống và sinh hoạt lành mạnh, đi ngủ trước 23h đêm là những thói quen tốt để giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, sâu hơn, hạn chế tái phát đau nửa đầu. Hãy bắt đầu ngay từ hôm nay để xây dựng cho mình một thói quen ngủ tốt bạn nhé.

Hãy truy cập tới website xuongkhophcm.vn để được các bác sĩ tư vấn trực tiếp nhé!